Ini Dia 6 Cara Simpel dan Efektif Mengecilkan Perut Buncit !!!

Image By Let Ideas Compete

Perut buncit atau kelebihan lemak di perut banyak dialami oleh orang dewasa baik pria maupun wanita. Konon katanya khususnya bagi pria, memiliki perut buncit adalah tanda kemakmuran dan banyak disukai wanita. Mungkin saja memang begitu, tapi tahukah Anda jika lemak itu paling berbahaya jika berada di perut? 

Lemak yang berada di perut berbeda dengan lemak yang berada di bagian tubuh lain. Dibagian tubuh lainnya, lemak berada di bawah lapisan kulit manusia, sedangkan di perut lemak berada di rongga yang menjadi batas antara kulit dengan organ tubuh yang berada disekitar perut seperti lambung, usus, hati, dll.

Jika seseorang memiliki lemak yang banyak di perut atau perut buncit akan menimbulkan resiko rusaknya organ – organ di sekitar perut karena terhimpit oleh lemak tersebut.  Bisa dibilang memliki perut buncit memiliki resiko lebih besar terkena penyakit gangguan metabolime seperti penyakit jantung, diabetes, dan lain – lain meskipun tidak berasal dari keturunan penderita penyakit tersebut.

Untuk itu, sangat dianjurkan untuk mengurangi lipatan – lipatan lemak di perut untuk alasan kesehatan.  Dibawah ini adalah 6 cara simpel dan efektif yang bisa Anda lakukan untuk mengecilkan lemak di perut Anda:

1. Kurangi asupan karbohidrat

Mengurangi makan makanan yang mengandung karbohidrat akan sangat cepat sekali mengecilkan perut. Karena karbohidrat merupakan penyumbang lemak yang paling utama di tubuh dan karbohidrat paling banyak di temukan di nasi. Ubah mindset Anda yang sebelumnya kesulitan untuk mengurangi makan nasi karena  mempunyai prinsip “ Orang Indonesia kalau tidak makan nasi tidak kenyang”  menjadi “Ga ada rotan akarpun jadi”  , artinya bukan berarti Anda makan akar tapi Anda bisa kenyang dengan makanan lain seperti buah pisang, ketela, jagung yang intinya dengan sedikit nasi.

2. Perbanyak asupan Magnesium

Magnesium berfungsi untuk mengatur kestabilan ritme jantung, mengontrol kadar gula dalam darah, dll. Magnesium juga diketahui oleh para pakar dalam Journal of Nutrition, 2013 sangat efektif untuk membantu mengurangi lemak di perut. Dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung magnesium secara rutin, akan akan lebih sedikit merasakan rasa lapar dan menjaga agar cairan dalam tubuh Anda tetap seimbang.

3. Latihan angkat beban

Belilah beberapa barbel atau buat sendiri untuk melatih otot Anda jika mempunyai waktu senggang. Fakta membuktikan bahwa capek karena melakukan latihan angkat barbel lebih efektif dalam mengecilkan perut atau mengurangi lemak ditubuh daripada harus lari selama 45 menit. Alasannya menurut pakar yaitu dengan melatih otot menggunakan beban akan menimbulkan luka kecil di otot tersebut sehingga tubuh akan mempercepat penyembuhan luka tersebut menggunakan kalori yang tersimpan di tubuh (baca: lemak).

4. Cukup tidur

Hentikan aktivitas yang tidak berguna di malam hari. Semakin Anda kekurangan tidur, semakin cepat perut Anda buncit. Kekurangan tidur menyebabkan kadar gula dalam tubuh tidak bisa dicerna secara maksimal sehingga akan menjadi lipatan – lipatan lemak ditubuh. Kekurangan tidur juga akan menimbulkan kesulitan dalam memanajemen stress.

5. Kurangi minuman bersoda

Disebutkan dalam The Journal Obesity, 2012, minuman bersoda yang mengandung kalori maupun tidak mengandung kalori akan tetap berefek sama yaitu menimbulkan lemak diperut. Hal itu terjadi karena kandungan gula buatan di dalam minuman bersoda memang mengandung sedikit kalori, tetapi tubuh akan merespon dengan memunculkan rasa lapar dan membutuhkan lebih banyak asupan kalori. Itu sebabnya banyak di tempat makan penyedia  fast food yang memberikan minuman bersoda sebagai menu utamanya. Agar membuat Anda lapar, padahal sebenarnya Anda masih kenyang.

6. Kurangi makan yang asin – asin

Garam ketika masuk kedalam tubuh akan meningkatkan permeabilitas kapiler pembuluh darah atau istilah simpelnya yaitu cairan darah di pembuluh darah akan merembes keluar pembuluh darah dalam bentuk air, sehingga darah menjadi pekat dan otot kelebihan air. Sehingga orang yang kelebihan air akan tampak tembem atau terlihat gemuk tapi seperti balon ditiup. Untuk itu disarankan memakan makanan yang pedas seperti sambel, jahe, dsb agar cairan yang menumpuk di tubuh keluar sebagai keringat.

Itulah 6 cara simpel dan efektif mengurangi lemak di perut, silahkan bagikan ke teman Anda jika artikel ini bermanfaat.