13 Tips Ampuh Cara Meninggikan Badan Secara Cepat

Ingin memiliki tubuh yang tinggi memang dambaan setiap orang. Jika di beri pilihan untuk mempunyai tubuh yang tinggi atau pendek pasti kebanyakan memilih tubuh yang tinggi. Baik ada alasan atau tidak orang cenderung lebih menyukai memiliki tubuh yang tinggi karena memiliki postur yang tinggi dianggap memiliki banyak keuntungan.

Keuntungannya antara lain lebih menambah percaya diri, bisa menjangkau sesuatu yang letaknya di tempat yang tinggi seperti diatas lemari tanpa bantuan alat, atau mungkin juga untuk menunjang hobinya yang menurut nya lebih menguntungkan jika berbadan tinggi seperti basket, volley, sepakbola, dll.

Photo by Bell Allen

Ada beberapa faktor yang menyebabkan pertumbuhan seseorang berbeda – beda, tentunya Anda mungkin pernah dengar dari orang tua Anda sendiri atau tetangga yang bilang “ Gimana ga tinggi orang bapaknya kayak tiang listrik gitu”. 

Ya, faktor gen sangat berpengaruh dalam hal tinggi badan, secara normal biasanya seseorang tumbuh tinggi tidak begitu jauh dari tinggi orang tua atau kakek neneknya.

Ada 2 faktor utama yang mempengaruhi tinggi badan seseorang yaitu faktor Genetik dan Non Genetik.

Faktor Genetik yang mempengaruhi pertumbuhan badan dipengaruhi oleh gen dari keturunan orang tua Anda dan hormon pertumbuhan yang berpengaruh penting dalam menentukan tinggi badan Anda, hormon testosteron dalam pria juga berpengaruh dalam tinggi badan. 

Sedangkan Faktor Non Genetik yang tidak kalah penting seperti kelainan tulang belakang karena kecelakaan yang mengakibatkan dislokasi tulang belakang atau cedera tulang belakang juga bisa berpengaruh. Konsumsi nutrisi dan latihan yang cukup, istirahat dan tidur yang cukup, semua mempunyai peran penting dalam menentukan tinggi seseorang. 

Cara untuk memprediksi berapa tinggi badan Anda seharusnya adalah sebagai berikut:

• Untuk pria (dalam inchi) = (tinggi ibu + tinggi ayah + 5) / 2
• Untuk wanita (dalam inchi) = (tinggi ibu + tinggi ayah - 5) / 2

Cobalah hitung dan berapa tinggi badan Anda yang seharusnya Anda miliki?

Setelah Anda menghitung tinggi badan normal Anda selanjutnya lakukan tips – tips dibawah ini jika Anda ingin memiliki tinggi badan yang lebih tinggi dari tinggi badan Anda sekarang :


1. Tidur yang cukup

Cara yang paling alami dan aman untuk menambah tinggi badan yaitu dengan tidur dan istirahat yang cukup. Dengan tidur dan istirahat yang cukup akan memperlancar hormon pertumbuhan dalam tubuh untuk bekerja lebih maksimal. Untuk remaja disarankan tidur 8 jam sehari, dan tambahan 3 jam lebih bagus lagi. 

Cukup tidur merupakan hal yang penting merupakan hal yang penting untuk pertumbuhan karena saat tidur terjadi regenerasi sel – sel tubuh dan mempercepat penyerapan vitamin dan nutrisi yang berguna bagi tubuh.

Saat dalam kondisi tidur, otak akan melepaskan hormon pertumbuhan selama fase tidur berlangsung, jadi jika Anda kurang tidur atau sering begadang kesempatan Anda untuk memiliki tinggi maksimal tubuh Anda akan semakin kecil.

Ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan agar Anda bisa cukup beristirahat yaitu :

• Pastikan Anda mengatur waktu untuk bisa tidur dengan cukup selama 8 jam
• Tidur malam lebih baik dari pada tidur siang karena hormon melatonin yang membantu regenerasi sel – sel hanya keluar saat malam hari
• Ciptakan suasana yang nyaman dan aman dari gangguan saat tidur
• Matikan atau redupkan cahaya saat tidur membantu hormon melatonin keluar secara maksimal.
• Hindari minuman yang mengandung caffeine yang membuat Anda sulit tidur
• Minum teh hangat sebelum tidur akan membantu Anda untuk merilekskan pikiran
• Mandi air hangat sebelum tidur untuk merilekskan badan sehingga Anda lebih mudah untuk tidur dan kualitas tidur Anda dapat menjadi lebih baik.

2. Makan Makanan Bergizi

Faktor eksternal atau Non Genetik berperan penting dalam pertumbuhan, untuk itu diperlukan nutrisi yang cukup baik dalam proses pertumbuhan, sehingga tubuh Anda bisa tumbuh secara maksimal. 

Tips untuk konsumsi makanan yang bagus untuk pertumbuhan adalah sebagai berikut:

• Konsumsi Karbohidrat

Pastikan untuk konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan kalori yang cukup, karena energi dibutuhkan untuk mempercepat pertumbuhan.

• Konsumsi Vitamin D

Vitamin D sangat bermanfaat untuk pertumbuhan tulang. Vitamin D terdapat di berbagai macam makanan seperti ikan, telur, dan terdapat juga di sinar matahari

• Konsumsi Kalsium

Kalsium berguna untuk memperkuat tulang pada masa pertumbuhan. Kalsium terdapat di beberapa makanan dan minuman seperti keju, susu, dan sayuran hijau.

• Konsumsi Zinc

Meningkatkan asupan zinc dengan mengkonsumsi beberapa makanan seperti kacang polong, telur, cokelat, dll akan sangat menunjang untuk proses pertumbuhan. Karena kekurangan zinc akan beresiko menghambat pertumbuhan.

• Konsumsi Nutrisi Penting Lain

Perbanyak konsumsi nutrisi penting lainnya seperti karbohidrat, protein melalui makanan lainnya. Jika asupan makanan tidak cukup, Anda bisa konsumsi suplemen yang khusus untuk pertumbuhan dengan konsultasi dahulu ke ahli gizi.


3. Rencanakan pola makan teratur

Memiliki pola makan yang teratur sangat dibutuhkan dalam proses pertumbuhan. Sarapan itu sangat penting sebagai energi agar aktivitas tidak terganggu. 

Dengan mengatur pola makan yang baik dan seimbang kesehatan Anda terjaga dengan baik sehingga tidak mengganggu proses pertumbuhan.


4. Hindari caffeine, rokok dan alkohol

Rokok dan alkohol dikenal sebagai inhibitor atau penghambat kalsium untuk diserap tulang, jika tulang kekurangan kalsium maka pertumbuhan tulang akan terhambat. 

Caffeine tidak secara langsung menghambat pertumbuhan, tetapi dengan mengonsumsi caffeine akan membuat Anda sulit tidur yang berakibat menghambat pertumbuhan badan.


5. Olahraga rutin dan teratur

Latihan fisik atau olahraga merupakan cara yang efektif dan menyenangkan untuk mempercepat pertumbuhan. Umumnya remaja sangat tertarik dengan yang namanya olahraga, dengan berolahraga tubuh kita menjadi aktif, tentunya juga tubuh membutuhkan lebih banyak nutrisi untuk mengimbanginya. 

Dengan nutrisi yang diserap tubuh secara maksimal saat berolahraga akan menstimulasi keluarnya hormon pertumbuhan sehingga bisa mempercepat pertumbuhan.

Berikut adalah latihan atau olehraga yang sangat efektif untuk mempercepat pertumbuhan tinggi badan :

• Renang

Merupakan salah satu olahraga yang bisa membuat seluruh otot ditubuh bergerak, renang sangat efektif untuk mempercepat pertumbuhan badan. Disarankan untuk melakukan olahraga ini setidaknya 2 jam.sehari selama 4-5 hari secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

• Pull Up

Sebenarnya bukan Pull Up cuma agar lebih mudah mendeskripsikan gerakannya saja. Posisinya sama dengan Pull up tetapi Anda tidak harus mengangkat tubuh ke atas, cukup bergelantungan saja selama 10 detik, lalu istirahat sebentar, dan ulangi lagi seterusnya. 

Untuk hasil peregangan tulang punggung yang baik, sesekali angkat kaki Anda ke atas selama 10 detik lalu turunkan lagi. Pastikan Anda berpegangan dengan kencang dan lakukan latihan ini dengan hati-hati secara rutin apabila ingin hasilnya maksimal.

• Latihan Toe Touch

Latihan menyentuh jari kaki seperti ini bisa dilakukan dengan berdiri maupun duduk, fungsinya yaitu akan tulang belakang meregang dengan sempurna. 

Latihan seperti ini baik dilakukan setelah pemanasan yang cukup untuk menghindari cedera.

• Super Stretch (Peregangan Seluruh Tubuh)

Latihan ini sangat simpel dan berguna untuk meregangkan seluruh otot - otot di tubuh, caranya dengan berdiri tegak, kaki rapat, kedua tangan saling menyembung jarinya lalu dorong sekuat tenaga ke atas, Pertahankan posisi selama 7 detik lalu istirahat sebentar, ulangi, dan seterusnya. 

Pada saat melakukan latihan ini rasakan peregangan di bagian bawah tulang punggung. Latihan boleh dilakukan dengan berbaring maupun berdiri.

• Lompat Tali

Lompat tali selain menjadi permainan yang menyenangkan bagi anak – anak, ternyata sangat bermanfaat sekali untuk mempercepat meninggikan badan. Lekukan kaki saat melompat secara terus menerus dan konstan bisa membentuk otot betis bagian atas yang menjadi tumpuan yang kuat untuk tulang punggung bagian bawah. Lakukan latihan ini setiap hari untuk mendapat hasil yang maksimal.


6. Biasakan membentuk postur tubuh yang baik

Setiap orang mempunyai kebiasaan posisi duduk yang berbeda – beda sesuai kesibukannya masing – masing seperti membaca buku, bermain gadget, bermain game online, dll yang mengakibatkan  tulang punggung menjadi bengkok ke depan atau bungkuk. 

Biasakanlah untuk mempertahankan posisi tulang punggung Anda agar terbiasa tegak, baik saat berdiri maupun duduk, sehingga pertumbuhan tulang belakang akan terbentuk dengan sempurna. 

Jika Anda terus menerus mempertahankan posisi tulang punggung yang salah, baik itu bungkuk, miring ke kiri atau kanan maka saat tulang tersebut tumbuh akan mengikuti bentuk postur Anda, itu sebabnya ada orang yang terlihat bungkuk, tegap, dll.

Memulai kebiasaan baru memang sulit, tetapi jika Anda rutin melakukannya, lama – lama akan terbiasa. Coba untuk membusungkan dada (sedikit saja ga usah terlalu nanti dikira sok – sok an :D), dan mengangkat dagu sehingga tulang rahang Anda lurus ke depan saat berjalan. 

Biasakan berpostur seperti itu, memang awalnya terasa aneh dan tidak nyaman, tetapi postur yang bagus akan mempengaruhi percepatan pertumbuhan tinggi badan Anda.


7. Jaga Kesehatan

Ini penting, jadi jangan remehkan orang tua Anda jika menasehati Anda untuk menjaga kesehatan. Dengan memiliki kesehatan dan kondisi tubuh yang prima maka nutrisi, vitamin dalam tubuh bisa maksimal dalam mempercepat pertumbuhan tulang.

Tetapi jika sistem pertahanan tubuh Anda lemah, mudah terkena penyakit, maka pertumbuhan akan terhambat. 

Mengapa terjadi demikian? Karena saat tubuh sedang terserang penyakit, nutrisi, vitamin yang ada dalam tubuh digunakan untuk mempercepat penyembuhan, memulihkan sel – sel yang rusak dan mengembalikan kebugaran tubuh. 

Jadi diperlukan kondisi tubuh yang sehat dulu baru nutrisi dan vitamin akan bisa secara maksimal membantu mempercepat pertumbuhan tulang.


8. Minum Cukup Air Putih

Dengan meminum air putih secara cukup bukan banyak, akan membantu proses pencernaan makan, menyeimbangkan cairan dalam tubuh, membantu melancarkan keseimbangan metabolisme tubuh sehingga tentunya bermanfaat untuk mempercepat meninggikan badan Anda.


9. Pertimbangkan konsumsi suplemen peninggi badan

Saya yakin Anda bisa melihat iklan peninggi badan dimana – mana, bahkan di halaman ini. Saran untuk Anda, sebelum Anda memutuskan untuk membeli suplemen peninggi badan alangkah baiknya cari informasi dulu kandungan apa yang ada dalam suplemen tersebut. 

Suplemen peninggi badan biasanya berisi vitamin, nutrisi, dan mineral yang berguna mempercepat pertumbuhan tulang. Jangan sampai Anda salah memilih karena bagaimanapun ada efek samping yang berbahaya bagi tubuh Anda jika salah memilih suplemen.


10. Terapi Totok Refleksi

Terapi totok refleksi berguna untuk menyembuhkan berbagai macam penyakit. Selain itu penelitian terbaru menunjukkan bahwa terapi refleksi juga dapat mempercepat pertumbuhan tinggi badan dengan memaksimalkan keluarnya hormon pertumbuhan. 

Cara kerja terapi refleksi yaitu dengan menekan titik – titik syaraf yang mayoritas berada di telapak kaki dimana setiap titik syaraf terhubung dengan organ – organ tempat keluarnya hormon tertentu.

Contohnya titik refleksi di ibu jari kaki terhubung dengan kelenjar pituitary yang mengatur keluarnya hormon pertumbuhan. Dengan menekan titik tersebut maka akan merangsang hormon pertumbuhan untuk keluar secara maksimal. Penekanan titik syaraf sebaiknya dilakukan oleh orang yang ahli di bidangnya. 

Karena setiap titik syaraf sangat sensitif, kuat tidaknya tekanan berbeda – beda setiap titik syaraf dan maksimal dilakukan setiap 3 hari sekali agar titik syaraf tidak rusak atau cedera.


11. Latihan Nafas Dalam

Menghirup nafas dalam – dalam dan mengeluarkan secara pelan – pelan disela – sela latihan atau olahraga sangat bermanfaat untuk memperlancar suplai oksigen ke seluruh tubuh. 

Oksigen dibawa ke seluruh tubuh melalui darah, dan didalam darah sendiri terdapat kandungan nutrisi yang sangat berguna untuk pertumbuhan badan. 

Dengan melakukan latihan nafas dalam baik saat olah raga maupun saat waktu senggang sangat bermanfaat karena dengan melakukan latihan ini suplai oksigen ke tubuh menjadi merata. 

Metode latihan nafas dalam yang efektif adalah sebegai berikut:

• Tarik nafas dalam pelan – pelan dalam hitungan 4 detik
• Tahan nafas dalam dada selama 4 detik
• Keluarkan secara perlahan selama 6 detik
• Ulangi sebanyak 8 kali, 3 set setiap hari

12. Pijat

Siapa yang tidak suka di pijat? Saya yakin semua orang suka dipijat, apalagi saat badan terasa capek, pasti rasanya nyaman sekali saat dipijat. Penelitian membuktikan bahwa pijatan dapat merangsang keluarnya hormon – hormon dalam tubuh. 

Khususnya untuk meninggikan badan, memijat bagian – bagian yang tepat bisa merilekskan badan dan merangsang keluarnya hormon pertumbuhan lebih maksimal. Pijatan baik itu di kaki, tangan, punggung maupun kepala dapat merilekskan tubuh secara menyeluruh, dalam kondisi rileks seperti ini gelombang otak akan turun sehingga tubuh merasakan rileksasi yang sangat nyaman. 

Dengan turunnya gelombang otak maka secara otomatis hormon pertumbuhan akan keluar secara sendirinya.


13. Operasi Peninggi Badan

Salah satu solusi meninggikan badan yaitu dengan operasi. Operasi meninggikan badan biasa dilakukan oleh model – model agar mereka menjadi lebih tinggi dan pas dengan busana yang dikenakan. 

Operasi peninggi badan menurut saya sendiri tidak harus Anda lakukan jika badan yang tinggi bukanlah tuntutan atau kewajiban yang harus Anda capai dalam kehidupan Anda. 

Meninggikan badan melalui operasi disamping prosesnya ribet, biaya mahal tentunya sangat menyakitkan bagi Anda.

Gimana ga menyakitkan? Proses meninggikannya adalah dengan mematahkan tulang paha dan betis Anda dan menariknya ke arah berlawanan. Setelah ada jarak diantara tulang yang patah tersebut, maka dipasang alat untuk menjaga agar jarak antar patahan tulang tersebut tidak bergeser atau berubah, sehingga ketika tumbuh serabut tulang baru yang akan menyambung patahan tulang tersebut sudah sempurna maka panjang kedua kaki Anda akan sama. 

Jadilah kaki Anda menjadi lebih panjang dan tentunya tubuh Anda terlihat lebih tinggi. 

Itulah beberapa tips untuk meninggikan badan Anda, yang Saya rangkum dari beberapa sumber berbeda. Jika ada pertanyaan atau saran silahkan tulis di kolom komentar.

Semoga bermanfaat.