Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan, Cobalah 7 Cara Mudah Ini

Bagi seorang wanita, melahirkan adalah sebuah fitrah yang tidak bisa di pungkiri. Melahirkan merupakan sebuah proses yang dapat menjadik...



Bagi seorang wanita, melahirkan adalah sebuah fitrah yang tidak bisa di pungkiri. Melahirkan merupakan sebuah proses yang dapat menjadikan seorang wanita sempurna.
Walaupun melahirkan adalah sebuah kebahagian yang luar biasa, ada efek pada perut yang bagi sebagian wanita memang cukup mengganggu karena dianggap mengurangi daya tarik dari wanita. Hal ini biasa terjadi setelah wanita melahirkan apalagi pada kondisi persalinan normal.

Untuk mengecilkan perut setelah melahirkan akibat membesarnya lingkar perut dan pinggang setelah persalinan normal bisa diatasi dengan beberapa trik dan tip yang cukup sederhana dan mudah dilakukan. Dibawah adalah diantara yang bisa dilakukan untuk mengecilkan perut setelah melahirkan dengan hanya 7 trik dan tip olahraga mudah:

1. Upayakan setelah melahitkan anda langsung menyusui bayi.
Selain ASI (Air Susu Ibu) yang sangat berharga bagi perkembangan fisik bayi karena penuh nilai gizi, menyusui juga merupakan proses transfer emosi dan kecerdasan Ibu dengan Bayi. Kenapa dengan menyusi proses mengecilkan perut setelah melahirkan bisa terjadi? Makanan yang anda konsumsi akan dirubah menjadi energi untuk anda dan sebagian yang lainmenjadi ASI dan tidak berubah menjadi lemak yang menumpuk diperut. Semakin kuat bayi anda menyusui, semakin besar kemungkinan proses mengecilkan perut setelah melahirkan akan semakin asik.

Bagi sebagian wanita yang telah melahirkan, ada kalanya mereka tidak dapat menyusui bayi nya dengan ASI. Tak usah bersedih masih ada 6 hal yang bisa anda lakukan untuk mengecilkan perut setelah melahirkan.

2. Atur pola makan.
Jika anda tidak dapat menyusui bayi anda dengan ASI, perlu diper hatikan tip berikut ini.
Karena tubuh tidak membutuhkan energi secara langsung, biasakan dengan merubah pola makan dengan jumlah yang sedikit tetapi dengan frequensi yang lebih sering. Rasa lapar disebabkan oleh kurangnya kadar gula dalam darah, gula dihasilkan dari reaksi metabolisme karbohidrat yang kita makan. Untuk menjaga asupan gula, tidak perlu makan dalam jumlah yang banyak sebenarnya, cukup anda makan dengan jumlah yang sedikit tetapi dengan jeda waktu yang pendek. Jika pola makan ini diterapkan proses mengecilkan perut setelah melahirkan tidak akan membuat anda sakit karena kekurangan asupan makanan karena memang terus di suply, hanya waktu masuknya saja yang diatur.

3. Makan makanan dengan rendah lemak dan rendah kalori.
Masyarakat Indonesia adalah pengkonsumsi karbohidrat yang sangat besar. Karbohidrat setelah dikonsumsi akan diolah mnjadi energi, jika jumlahnya berlebih maka akan dirubah menjadi Lemak dan Protein. Karenanya dengan konsumsi karbohidrat saja, kebutuhan akan lemak dan kalori sudah terpenuhi sehingga tidak perlu ditambah secara berlebihan dengan konsumsi lemak. Hal ini bukan berarti tidak boleh mengkonsumsi lemak, karena dari sumber lemak juga terdapat sumber gizi yang lain yang dibutuhkan oleh tubuh. Pilihan makanan rendah lemak dan rendah kalori yang kaya akan serat seperti gandum atau oatmeal, beras hitam, sayur dan buah-buahan merupakan hal yang baik untuk mengganti kebutuhan gizi tubuh kita.

4. Biasakan banyak minum dengan air putih.
Cara yang cukup mudah juga dalam rangka mengecilkan perut setelah melahirkan adalah dengan banyak mengkonsumsi air putih. Tubuh manusia lebih dari 70% adalah air, air memiliki sifat sebagai pelarut yang sangat baik. Karena sifatnya dapat melarutkan zat-zat yang ada dalam tubuh kita dan memperlancar proses metabolisme, maka tumpukan-tumpukan lemak akan sedikit demi sedikit terdegradasi dan terbuang ke saluran cerna. Akan lebih baik lagi adalah jika yang diminum adalah air yang hangat, karena air hangat memiliki tingkat kelarutan yang jauh lebih tinggi.

5. Latih otot perut dengan olahraga ringan
Olah raga ringan seperti senam, jalan kaki dan jogging, merupakan pilihan olah raga ringan dan menyenangkan yang bisa anda pilih untuk melatih otot-otot sehingga dapat berkontraksi. Lakukan dengan keluarga dan sahabat anda sehingga menyenangkan, ketika senang kita tidak sadar akan banyak kalori yang terbuang, dan proses mengecilkan perut setelah melahirkan akan lebih asyik dan mudah.

6. Fokus latih otot perut dengan olahraga ringan
Untuk hasil yang lebih baik, fokuslah latih otot perut anda dengan olahraga ringan. Caranya cukup mudah, bisa dilakukan pada saat anda duduk, berdiri atau berbaring. Tarik perut anda kebagian dalam dan tahan beberapa menit, kontraksi yang terjadi pada saat menahan akan menyebabkan otot perut melepaskan lemak yang menempel pada perut anda.

7. Belum berhasil maksimal? latihlah otot perut dengan sit up sederhana.
Bentuk latihan yang terakhir dalam mengecilkan perut setelah melahirkan adalah latihan yang sedikit agak berat tapi hasilnya sangat baik adalah dengan melakukan sit up, tidak perlu waktu khusus untuk melaksanakannya. Latihan ini bisa anda lakukan kapan saja, cukup dengan berbaring kemudian dilantai atau diatas matras, telapak kaki anda sentuhkan ke lantai, posisi tangan dibelakang kepala dan angkat kepala perlahan. lakukan setiap hari dan otot-otot perut anda akan membakar lemak-lemak yang menumpuk dan hasilnya adalah otot perut anda akan mengencang.

Semoga anda para wanita yang setelah melahirkan  dan melakukan tip diatas untuk mengecilkan perut setelah melahirkan diberikan dua kebahagiaan.
Satu bahagia karena melengkapi kesempurnaan sebagai wanita dengan melahirkan, dan ke-dua bahagia karena suami anda semakin menyayangi anda karena memiliki perut yang indah.

Semoga trik diatas dapat membantu mengecilkan perut setelah melahirkan, untuk aktivitas lainnya baik sebelum melakukan latihan anda berkonsultasi dengan dokter.

COMMENTS

Name

Diet,14,Fitness,10,Kesehatan,21,Penyakit,6,
ltr
item
Sehat Alamiah: Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan, Cobalah 7 Cara Mudah Ini
Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan, Cobalah 7 Cara Mudah Ini
https://1.bp.blogspot.com/-eBdQnBkWfdM/WRJxq-A55jI/AAAAAAAAAN8/H-U2_e73UdcpzdWEe8kpSiGMZ_Zk8axHgCLcB/s320/lingkar%2Bperut.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-eBdQnBkWfdM/WRJxq-A55jI/AAAAAAAAAN8/H-U2_e73UdcpzdWEe8kpSiGMZ_Zk8axHgCLcB/s72-c/lingkar%2Bperut.jpg
Sehat Alamiah
http://www.sehatalamiyah.com/2017/05/mengecilkan-otot-perut-setelah.html
http://www.sehatalamiyah.com/
http://www.sehatalamiyah.com/
http://www.sehatalamiyah.com/2017/05/mengecilkan-otot-perut-setelah.html
true
7724868624106630705
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy