Cara Cepat Mengecilkan Paha dan Betis Secara Alami, Mudah dan Praktis Dengan Hasil Maksimal

Paha dan Betis adalah bagian yang sangat mendukung dalam penampilan seseorang , saat memiliki paha dan betis yang terlalu besar ten...



Paha dan Betis adalah bagian yang sangat mendukung dalam penampilan seseorang, saat memiliki paha dan betis yang terlalu besar tentu membuat penampilan anda kurang ideal dan daya tarik anda menurun. Walaupun secara hitungan tinggi dan berat badan berdasarkan kalkulator berat ideal anda sudah masuk ke range ideal atau normal, tetap saja ukuran paha dan betis yang terlalau besar akan menyebabkan penampilan anda kurang sempurna. Tentu jika berat badan anda ideal dan bentuk paha dan betis anda pun ideal maka anda akan terlihat seperti artis.

Banyak upaya yang bisa ditempuh untuk mengecilakn paha dan betis yang terlihat kurang ideal, bisa dengan cara yang instan ataupun dapat dilakukan dengan beberapa latihan dan tips mudan dan praktis dibawah ini secara alami.

Bagaimana Cara Cepat Mengecilkan Paha dan Betis Secara Alami

Sering kita tidak menyadari bahwa aktivitas sehari-hari yang kita anggap sederhana malah membuat paha dan betis kita semakin besar. Salah satu yang dapat membuat betis besar adalah saat anda mengangkat dan membawa beban berat. Peluang memiliki betis yang besar akan semakin besar ketika anda sering mengangkat beban berat. Beban berat yang anda bawa akan mengakibatkan tekanan yang berlebih pada tumit, al hasil banyak masalah yang terjadi dibagian ini.

Untuk mengecilkan paha dan betis secara alami, anda bisa melakukan beberapa latihan sederhana yang menyenangkan yaitu:

1. Latihan atau Olahraga Pilates

Olahraga Pilates merupakan suatu metode olahraga yang dikembangkan oleh Joseph Hubert Pilates yang berasal dari Jerman pada awal abad ke-20. Metode Pilates memfokuskan dalam kelenturan serta fleksibilitas seluruh bagian tubuh. Olahraga ini juga dapat memperbaiki postur tubuh yang kurang ideal dan dapat memperbaiki permasalahan pada  kelainan tulang belakang.

Karena pilates dapat memperbaiki postur atau ukuran tubuh yang kurang ideal, latihan ini juga dianjurkan untuk memperkecil bagian paha dan betis. Latihan ini terdiri dari peregangan dan penguatan otot betis secara berkesinambungan sehingga penampilan betis dan paha akan tampak ideal.

Untuk melakukan latihan pilates tergolong mudah dan sederhana, diantaranya adalah:
·         Siapkan matras atau alas yang tidak keras, terlantangkan badan anda pada matras atau alas tersebut.
·         Setelah nyaman, luruskan tangan anda tepat disamping tubuh dan tarik napas secara perlahan.


  • Angkatlah kaki anda sampai kira-kira 90 derajat dengan posisi tubuh anda dan diikuti dengan menghembuskan napas.
  • Turunkan kaki anda secara perlahan diikuti dengan mengabil napas secara dalam.
  • Ulangi langkah diatas lima atau enam kali dan istirahatlah satu menit untuk memulai kembali.
Lakukan secara berkesinambungan setiap hari untuk hasil yang baik dalam mengecilkan paha dan betis anda.


 2. Latihan atau olahraga yang berkaitan dengan Kardiovaskular

Kardiovaskular adalah sebuah sistem yang berfungsi dalam sirkulasi darah, sistem ini terdiri dari jantung, komponen darah dan pembuluh darah. Sistem in berfungsi untuk mendistribusikan oksigen yang kita hirup lewat paru-paru dan nutrisi yang kita makan dan diserap oleh usus ke seluruh bagian tubuh kita. Oksigen dan nutrisi yang disalurkan ini akan dipergunakan dalam metabolisme tubuh.

Manfaat langsung olahraga kardiovaskular adalah untuk menguatkan otot-otot jantung kita dan otot-otot yang berperan dalam sistem pernafasan (paru-paru), sehingga jantung kita menjadi sehat dan terhindar dari penyakit jantung. Dengan melakukan olahraga jenis ini, sistem metabolisme akan mendapatkan suply oksigen secara terus menerus. Suply yang cukup akan menyebabkan proses metabolisme meningkat dan berefek secara langsung kepada pembakaran lemak pada saat beristirahat. Selain itu, proses ini juga memicu keluarnya hormon endorfin yang dapat memberikan rasa bahagia.


Karena seluruh bagian bergerak pada saat melakukan olahraga ini, maka lemak yang ada pada paha dan betis anda pun akan terbakar. Efek langsungnya paha dan betis anda akan terlihat lebih sempurna. Selain posisi lemak di paha dan betis, lemak yang terbakar pada saat istirahat juga pada posisi-posisi yang umum seperti di perut, tangan atau bagian muka. Sehingga bagi anda yang ingin mengecilkan perut karena kelebihan asupan makanan atau karena ingin mengecilkan perut setelah melahirkan atau memiliki tangan yang menggelambir, olahraga ini bisa menjadi salah satu pilihan alternatif.

Olahraga kardiovaskular terdiri dari beberapa olahraga ringan yang sangat menyenangkan diantaranya adalah berlari, bersepeda, berenang, jalan cepat atau jogging, dan beberapa jenis olahraga yang menekankan pada ketahanan dan penggunaan betis dan kaki seperti bermain trampolin.

Melakukan olahraga ini tidaklah harus dengan frekuensi yang sering, yang dituhkan adalah konsisten atau rutin dilaksanakan maka olahraga diatas dapat digunakan sebagai cara mengecilkan betis dan paha secara cepat dan alami.

3. Lakukan gerakan Ankle Circle
Gerakan sederhana yang jarang orang menyadarinya yang sangat bermanfaat dalam melatih otot betis dalam kehidupan sehari-hari adalah gerakan Ankle circle. Gerakan ini terbilang sederhana karena dapat dilakukan dengan mudah dan langsung menuju posisi yang menguatkan mengecilkan dan membakar otot betis.

Dengan Ankle Circle Kecilkan Betis dan Paha

Untuk melakukan angkle circle pada pergelangan kaki dapat dilakukan dimana saja, mulai dari gym, ruang tidur bahkan di kantor anda. Untuk mendapatkan hasil yang optimal berbaringlah secara terlentang dan letakkan kaki anda diudara, tarik satu lutut hingga dada.


Arahkan jari-jari kaki di langit-langit dan kemudian putarlah kaki anda ke membentuk satu lingkaran penuh. Ingat pada saat anda memutar bagian telapak kaki, betis tidak ikut berputar sehingga seluruh putaran ini berlangsung pada sendi pergelangan kaki anda. Lakukan putaran dengan arah sebaliknya dan secara bergantian gantilah dengan kaki sebelahnya. Rasakan otot-otot betis dan paha akan menarik keras yang menandakan terjadi kontraksi dan proses pembakaran lemak terjadi. Lakukan hal ini lima sampai sepuluh kali. Jika ingin menarik otot paha bagian belakang, lakukan hal yang sama dengan posisi kaki lurus ke langit-langit.

Pada saat anda melakukan ankle circle pada pergelangan kaki, maka otot dan tendon di kaki dan sendi akan mengalami pengenduran. Kakunya pergelangan kaki dapat menyebabkan hal yang buruk seperti stres pada kaki yang akan menyebabkan nyeri lutut, nyeri punggung dan sakit leher. Ketika hal ini terjadi secara berlebihan dapat menyebabkan rasa sakit lebih besar pada seluruh bagian tubuh.

Melakukan gerakan ankle circle pada lingkaran pergelangan kaki walaupun hanya beberapa kali dalam satu minggu dapat membatu anda meningkatkan flexibilitas, dan kenyamanan anda secara keseluruhan.

4. Latihlah Paha dan Betis Anda Dengan Memakai Elliptical Trainer

Elliptical Trainer atau cross-trainer (juga disebut X-trainer) adalah mesin latihan yang diam digunakan untuk mensimulasikan pendakian, berjalan kaki, atau berlari tanpa menimbulkan tekanan berlebihan pada persendian, sehingga mengurangi risiko cedera akibat benturan. Untuk alasan ini, orang dengan beberapa luka dapat menggunakan elips agar tetap fit, karena dampaknya yang rendah sedikit mempengaruhi mereka. Pelatih elips menawarkan latihan kardiovaskular tanpa dampak yang dapat bervariasi dari intensitas cahaya sampai intensitas tinggi berdasarkan kecepatan latihan dan preferensi ketahanan yang ditetapkan oleh pengguna.




Cara mengecilkan betis dan paha dengan alat ini akan menghasilkan efek yang cepat terasa. Dengan alat ini maka jalan kaki dapat digantikan, sehingga anda bisa berlatih walaupun cuaca tidak bersahabat. Dengan gerakan serupa dengan jalan kaki, alat ini dapat melatih pada bagian quadrisepsyaitu bagian belakang lutut yang menjadi banyak alasan betis anda akan terlihat besar.

Dengan latihan secara rutin, dengan memakai alat ini sangat efektif dalam membakar lemak sehingga paha dan betis anda akan memiliki bentuk yang ideal.

4 hal diatas adalah tips dan cara mengecilkan paha dan betis secara alami dan cepat. Kunci dari keberhasilan anda adalah diterapkan dengan benar dan secara konsisten. Perubahan akan terlihat ketika dilakukan secara konsisten dalam waktu 3 minggu.


COMMENTS

Name

Diet,14,Fitness,10,Kesehatan,21,Penyakit,6,
ltr
item
Sehat Alamiah: Cara Cepat Mengecilkan Paha dan Betis Secara Alami, Mudah dan Praktis Dengan Hasil Maksimal
Cara Cepat Mengecilkan Paha dan Betis Secara Alami, Mudah dan Praktis Dengan Hasil Maksimal
https://2.bp.blogspot.com/-XpFsJIHuiEA/WSuE16vQYsI/AAAAAAAAATI/ntlZy-i6kKkoQb_vHRdQqsfS1f603Cy_ACLcB/s320/Betis.jpg
https://2.bp.blogspot.com/-XpFsJIHuiEA/WSuE16vQYsI/AAAAAAAAATI/ntlZy-i6kKkoQb_vHRdQqsfS1f603Cy_ACLcB/s72-c/Betis.jpg
Sehat Alamiah
http://www.sehatalamiyah.com/2017/05/cara-cepat-mengecilkan-paha-dan-betis.html
http://www.sehatalamiyah.com/
http://www.sehatalamiyah.com/
http://www.sehatalamiyah.com/2017/05/cara-cepat-mengecilkan-paha-dan-betis.html
true
7724868624106630705
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy