10 Makanan Alami Pencegah Penyakit Jantung

Daftar makanan yang bisa ditemukan disekitar Anda yang mempunyai khasiat mencegah penyakit jantung...


Photo by rickmccharles
Pernahkah Anda mendengar atau melihat orang yang mungkin menurut Anda sehat – sehat saja tapi tiba-tiba meninggal karena serangan jantung? Padahal Anda tahu bahwa orang tersebut tidak mempunyai riwayat penyakit jantung?

Kalau iya, berarti setidaknya Anda sudah tahu bahwa penyakit jantung dapat mengintai setiap orang tidak peduli orang tersebut sehat atau sakit, tua maupun muda.

Untuk itu kita harus senantiasa menjaga kesehatan jantung kita baik dengan olahraga secara teratur, makan makanan yang sehat, menghindari makanan Junk Food ,dll.

Penyebab dari penyakit jantung sangat bermacam-macam bisa karena darah tinggi, kolesterol, dll.

Dan makanan yang dikonsumsi memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan jantung agar suplay darah ke jantung lancar tidak ada hambatan, karena dengan makan makanan yang tidak sehat bisa menyebabkan penyempitan pembuluh darah yang menimbulkan kerak-kerak lemak yang menempel di pembuluh darah menuju jantung.

Ada berbagai macam makanan yang bisa mencegah penyempitan pembuluh darah di jantung atau makanan-makanan sehat ini bisa disebut juga sebagai makanan pencegah penyakit jantung.

Meskipun tidak 100% pasti mencegah terkena penyakit jantung, tapi setidaknya membantu melancarkan suplay darah ke jantung dan membantu mengangkat kerak-kerak lemak yang menempel di sekitar pembuluh darah yang merupakan penyebab utama terjadinya serangan jantung, berikut ini 10 makanan sehat tersebut :


1. Asparagus

Merupakan salah satu sayuran terbaik untuk membersihkan arteri dari kerak-kerak lemak yang menempel, asparagus mengandung banyak serat dan mineral, serta berbagai macam vitamin termasuk K, B1, B2, C, dan E.

Asparagus juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan mencegah pembekuan darah yang dapat menyebabkan penyakit jantung. Untuk mendapat kandungan vitamin yang maksimal, Anda bisa mengkonsumsi Asparagus dengan di kukus terlebih dahulu.


2. Alpukat

Mengkonsumsi Alpukat secara rutin setiap hari bisa membantu mencegah terkena penyakit jantung. Penelitian membuktikan  bahwa orang yang mengkonsumsi alpukat setiap hari mengalami penurunan “kolesterol jahat” yang menyebabkan penyempitan pembuluh darah penyebab penyakit jantung sebanyak 22% serta meningkatkan “kolesterol baik” sebanyak 11% yang berfungsi membersihkan pembuluh darah dari sumbatan-sumbatan penyebab penyakit jantung.


3. Delima

Ya, buah delima ternyata bisa membantu menurunkan resiko terkena penyakit jantung, seperti dikutip dari www.drfuhrman.com yang dimana penelitian di lakukan kepada penderita penyakit jantung koroner untuk mengkonsumsi segelas jus delima setiap hari selama setahun, hasilnya sungguh luar biasa...

Penderita yang mengkonsumsi jus delima selama setahun tersebut  mengalami penurunan tekanan darah sebanyak 12% dan mengalami penurunan sumbatan atau kerak di sekitar pembuluh darah arteri yang menuju jantung sebanyak 30%, sedangkan yang tidak mengkonsumsi mengalami peningkatan tekanan darah sebanyak 9%.


4. Kayu Manis

Tahukah Anda bahwa mengkonsumsi kayu manis 1 sendok makan sehari bisa menurunkan resiko terkena penyakit jantung?

Mengkonsumsi kayu manis 1 sendok makan per hari  baik dalam bentuk wedang / minuman atau olahan makanan lainnya terbukti dapat menurunkan kolesterol jahat yang menyumbat pembuluh darah yang membanttu menurunkan resiko diabetes dan penyakit jantung.


5. Brokoli

Sayuran ini memiliki kandungan Vitamin K yang tinggi yang bermanfaat untuk melindungi dan melancarkan pembuluh darah dari  penyumbatan  – penyumbatan kolesterol jahat. Sayuran super sehat ini bisa membantu menormalkan tekanan darah dan mengurangi resiko penyakit jantung.


6. Minyak Kelapa

Dikutip dari Natural Living Ideas. Konsumsi minyak kelapa 2 – 3 sendok makan tiap hari dapat membantu mencegah pembentukan kerak – kerak di pembuluh darah sehingga memperlancar aliran darah dan membantu mengurangi resiko penyakit jantung.


7. Minyak Zaitun

Minyak zaitun di memiliki kandungan antioxidan yang tinggi yang bermanfaat untuk mengkal radikal bebas penyebab timbulnya penyakit jantung. Penelitian menunjukan bahwa mengonsumsi minyak zaitun secara rutin bisa menurunkan resiko penyakit jantung sebanyak 41%.


8. Kunyit

Mempunyai kandungan antioksidan yang tinggi yang disebut polyphenol. Dengan tingginya antioksidan yang dimiliki, sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi kunyit secara rutin dapat mencegah pembentukan kerak-kerak kolesterol jahat di pembuluh darah, mencegah terjadinya penyempitan pembuluh darah dan mengurangi resio penyakit jantung.


9. Kesemek

Buah kesemek  memiliki kandungan antioksidan yang tinggi yang membantu menurunkan pertumbuhan kolesterol jahat dalam darah dan konsumsi secara rutin menurunkan resiko terkena serangan jantung.


10. Kopi dan Teh

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa mengkonsumsi 3 gelas kopi atau teh setiap hari dapat menurunkan resiko penyakit jantung sebanyak 20%.

Meskipun begitu, harus tetap dijaga konsumsinya jangan sampai berlebihan karena tetap saja kopi mengandung cafeine yang mempercepat kinerja jantung sehingga jika konsumsi berlebiih juga dapat menyebabkan masalah kesehatan juga.

Nah, sekarang Anda mempunyai referensi yang bisa Anda terapkan sehari-hari untuk mengurangi resiko mengidapt penyakit jantung, tidak harus semuanya di konsumsi, kuncinya adalah rutin dalam mengkonsumsi akan memberikan hasil yang maksimal,karena perubahan tidak terjadi dalam waktu sekejap tapi membutuhkan proses.

Semoga Bermanfaat

COMMENTS

BLOGGER: 1
Loading...
Name

Diet,14,Fitness,10,Kesehatan,21,Penyakit,6,
ltr
item
Sehat Alamiah: 10 Makanan Alami Pencegah Penyakit Jantung
10 Makanan Alami Pencegah Penyakit Jantung
Daftar makanan yang bisa ditemukan disekitar Anda yang mempunyai khasiat mencegah penyakit jantung...
https://3.bp.blogspot.com/-Si4Bq3mTb9s/VzvZa-DYWcI/AAAAAAAAACE/gqnbWnfUsXMKsWwIJweaDFzhuMUGUhNZgCLcB/s400/mencegah-penyakit-jantung.jpg
https://3.bp.blogspot.com/-Si4Bq3mTb9s/VzvZa-DYWcI/AAAAAAAAACE/gqnbWnfUsXMKsWwIJweaDFzhuMUGUhNZgCLcB/s72-c/mencegah-penyakit-jantung.jpg
Sehat Alamiah
http://www.sehatalamiyah.com/2016/05/mencegah-penyakit-jantung.html
http://www.sehatalamiyah.com/
http://www.sehatalamiyah.com/
http://www.sehatalamiyah.com/2016/05/mencegah-penyakit-jantung.html
true
7724868624106630705
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy