Ketahui Jumlah Kalori yang Terbakar Berdasarkan Aktivitas Tertentu Selama 30 Menit

Berapa banyak kalori yang hilang setelah melakukan aktivitas selama 30 menit? berikut daftarnya...


Photo by Wikiforme
Jika Anda merasa kebingungan menentukan berapa kalori yang terbakar pada setiap aktivitas yang Anda lakukan, maka Anda tepat sekali mengunjungi halaman ini.



Beberapa orang yang berusaha menurunkan berat badan mengalami kendala dalam menentukan jumlah kalori yang terbakar pada setiap aktivitas yang dilakukan.

Untuk itu kali ini Saya akan membagikan pada Anda tabel dari Harvard Medical School.yang menunjukkan jumlah kalori yang akan terbakar berdasarkan aktivitas yang Anda lakukan dari mulai aktivitas tidur, nonton tv, dll selama 30 menit dalam melakukan aktivitas tertentu.

Manfaat yang bisa Anda dapatkan dari tabel ini yaitu Anda dapat lebih mudah merencanakan berapa kalori yang keluar setiap hari yang akan mempermudah program diet Anda,

Dengan adanya tabel ini Anda mempunyai banyak pilihan aktivitas yang bisa membakar kalori sesuai dengan waktu dan kemampuan fisik yang Anda miliki. 

Berikut daftar aktivitas tersebut :




Jumlah Kalori Yang Terbakar Menurut Berat Badan
Aktivitas Olahraga
BB 56,6 Kg
BB 70,3 Kg
BB 84 Kg
Biliar
75
93
111
Bowling
90
112
133
Menari (Umum)
90
112
133
Bermain Bola Voli
90
112
133
Bermain Bola Voli Air
90
112
133
Memanah
105
130
155
Golf
105
130
155
Gantole
105
130
155
Senam (umum)
120
149
178
Menunggang Kuda
120
149
178
Tai Chi
120
149
178
Bermain Bola Voli (Kompetisi)
120
149
178
Berjalan: 3.5 mph (17 min/mi)
120
149
178
Badminton
135
167
200
Berjalan: 4 mph (15 min/mi)
135
167
200
Perahu Kayak
150
186
222
Bermain Skateboard
150
186
222
Snorkeling / Menyelam
150
186
222
Softball
150
186
222
Berjalan: 4.5 mph (13 min/mi)
150
186
222
Menari (Ballet, Salsa, dll)
180
223
266
Anggar
180
223
266
Hiking
180
223
266
Berenang
180
223
266
Joging <10 min.="" span="">
180
223
266
Ski Air
180
223
266
Gulat
180
223
266
Lomba Berjalan
195
242
289
Ski Es
210
260
311
Scuba diving
210
260
311
Sepak bola (umum)
210
260
311
Tenis (umum)
210
260
311
Bermain Bola Basket
240
298
355
Bersepeda: 12-13.9 mph
240
298
355
Panjat Tebing
240
298
355
Berlari: 5 mph (12 min/mile)
240
298
355
Berlari: Mendorong kursi roda,
240
298
355
Renang Gaya Punggung
240
298
355
Bermain Bola Voli Pantai
240
298
355
Bersepeda: BMX or Downhill
255
316
377
Tinju: latihan
270
335
400
Sepak Bola (Kompetisi)
270
335
400
Berlari: 5.2 mph (11.5 min/mile)
270
335
400
Bersepeda: 14-15.9 mph
300
372
444
Bela Diri: judo, karate, silat
300
372
444
Lompat Tali
300
372
444
Berlari: 6 mph (10 min/mile)
300
372
444
Berenang: Gaya Dada
300
372
444
Polo Air
300
372
444
Berlari: 6.7 mph (9 min/mile)
330
409
488
Berenang Gaya Kupu - Kupu
330
409
488
Berenang Gaya Bebas
330
409
488
Bersepeda: 16-19 mph
360
446
533
Berlari: 7.5 mph (8 min/mile)
375
465
555
Berlari: 8.6 mph (7 min/mile)
435
539
644
Bersepeda: > 20 mph
495
614
733
Berlari: 10 mph (6 min/mile)
495
614
733




Aktivitas di Luar Rumah



Menanam Tumbuhan
120
149
178
Menyapu Rumput
120
149
178
Mencabut Rumput
120
149
178
Berkebun (Umum)
135
167
200
Memotong Rumput
135
167
200
Menanam Pohon
135
167
200
Memikul Kayu
150
186
222
Menggali Tanah
150
186
222
Memotong Kayu
180
223
266
Mencangkul
180
223
266




Aktivitas Sehari – hari



Tidur
19
23
28
Menonton TV
23
28
33
Membaca (duduk)
34
42
50
Mengantri
38
47
56
Memasak
75
93
111
Merawat anak (memandikan,dll)
105
130
155
Berbelanja Bahan Makanan
105
130
155
Bermain Bersama Anak (Santai)
120
149
178
Mencuci Motor, Mobil, Jendela
135
167
200
Bermain Bersama Anak (Berlarian)
150
186
222
Memindahkan Barang (Lemari)
180
223
266
Memindahkan Barang (Membawa Sesuatu)
210
260
311




Perbaikan Rumah



Memperbaiki Mobil, Motor
90
112
133
Memasang Kabel
90
112
133
Mengecat Kursi, Lemari, dll
135
167
200
Menghilangkan Noda di Karpet
135
167
200
Mengecat Tembok Dalam Rumah
135
167
200
Membersihkan Talangan Hujan
150
186
222
Mengecat Tembok Luar Rumah
150
186
222
Memperbaiki Bagian Luar Rumah
180
223
266
Memperbaiki Genteng
180
223
266




Aktivitas Kerja



Bekerja di Komputer
41
51
61
Menghadiri Rapat
49
60
72
Pekerjaan Kantor
53
65
78
Duduk di Kelas
53
65
78
Menyetir Truk
60
74
89
Bartender
75
93
111
Operator Alat Berat
75
93
111
Polisi
75
93
111
Pengelasan
90
112
133
Perkayuan
105
130
155
Pelatih Olahraga
120
149
178
Memijat / Tukang Pijat
120
149
178
Pekerjaan Konstruksi
165
205
244
Pekerjaan Tambang
180
223
266
Merawat Ternak
180
223
266
Tukang Batu (Memahat, dll)
210
260
311
Pekerjaan di Hutan / Kehutanan
240
298
355
Membawa Alat Berat
240
298
355
Pekerjaan Pabrik Baja
240
298
355
Pemadam Kebakaran
360
446
533


(Tabel ini diterbitkan oleh Harvard Medical School pada tahun 2004, untuk informasi lebih detail silahkan kunjungi website sumbernya disini)

Semoga Bermanfaat.







COMMENTS

BLOGGER: 2
Loading...
Name

Diet,14,Fitness,10,Kesehatan,21,Penyakit,6,
ltr
item
Sehat Alamiah: Ketahui Jumlah Kalori yang Terbakar Berdasarkan Aktivitas Tertentu Selama 30 Menit
Ketahui Jumlah Kalori yang Terbakar Berdasarkan Aktivitas Tertentu Selama 30 Menit
Berapa banyak kalori yang hilang setelah melakukan aktivitas selama 30 menit? berikut daftarnya...
https://4.bp.blogspot.com/-8txNFXQlKTI/Vzpy4GVeglI/AAAAAAAAABk/dDdOLE2C2VQnxzYgaeVYVpcf9zCiGBXoQCLcB/s640/jumlah-kalori-yang-hilang-menurut-aktivitas-yang-dilakukan.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-8txNFXQlKTI/Vzpy4GVeglI/AAAAAAAAABk/dDdOLE2C2VQnxzYgaeVYVpcf9zCiGBXoQCLcB/s72-c/jumlah-kalori-yang-hilang-menurut-aktivitas-yang-dilakukan.jpg
Sehat Alamiah
http://www.sehatalamiyah.com/2016/05/daftar-kalori-aktivitas.html
http://www.sehatalamiyah.com/
http://www.sehatalamiyah.com/
http://www.sehatalamiyah.com/2016/05/daftar-kalori-aktivitas.html
true
7724868624106630705
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy